Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Wakacyjnie i zdrowo

jan
Wakacyjnie i zdrowo
Wakacyjnie i zdrowo archiwum
Wakacyjne wyjazdy odbijają się na naszej sylwetce. Bierny wypoczynek połączony z obfitymi posiłkami nie jest jednak dobrym rozwiązaniem. Na urlopie nie zapominajmy też o zdrowiu

Wakacyjnie i zdrowo

Lato to czas wyjazdów, do których przygotowujemy przez się cały rok. Już kilka miesięcy wcześniej szukamy dobrych hoteli w odpowiedniej cenie, nowych, ciekawych miejsc, wymieniamy się swoimi spostrzeżeniami ze znajomymi, sprawdzamy i planujemy każdy dzień urlopu. Pakując walizki często zapominamy jednak o tym, co jeść w podróży. Przygotowane w domu kanapki nie są najlepszym rozwiązaniem, dlatego często zatrzymujemy w przydrożnych barach i wtedy się zaczyna… Zazwyczaj na jedzenie nie trzeba czekać długo, królują zapiekanki i frytki, które możemy otrzymać od razu. Do tego zimny gazowany napój, którym kończymy nasz szybki postój. Podczas wakacyjnego wyjazdu zapominamy o najważniejszej rzeczy i nie zadajemy sobie pytania: czy jest to zdrowe i dobre dla naszego organizmu?
Wakacje to przede wszystkim czas relaksu, co dla osób chcących utrzymać swoją sylwetkę może stać się trudne, a przecież nie chcemy się głodzić i przestrzegać rygorystycznej diety.

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka zasad zdrowego odżywiania w podróży i na wakacjach.
Nawet wczesne wyjazdy powinny zaczynać się śniadaniem. Błędem jest założenie, że ten posiłek można zjeść „po drodze” kupując gotowe już zestawy. – Kanapki dostępne na stacjach są przygotowywane z białego pieczywa, często zawierają majonez i niskiej jakości dodatki, ponadto nigdy nie mamy pewności, czy jest to świeży produkt – tłumaczy dietetyk Agata Zmorkowska, z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Gnieźnie.

Jeśli wybieramy się w kilka osób, wcześniejsze przygotowywanie czegoś na obiad nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. – Warto zaplanować postój na ciepły posiłek. Ważne jest jednak, aby wybrać restaurację, czy bistro, gdzie będziemy mogli znaleźć danie odpowiadające zasadą naszej zdrowej diety. Jeśli jednak czeka cię długa podróż, zabierz również kanapkę z razowego pieczywa i dodatkowo porcję warzyw w pojemniku – dodaje A. Zmorkowska.

Ważne jest także, aby pamiętać o podstawowych zasadach odżywiania, o których pamiętać powinniśmy zawsze, a w okresie letnim są to pozycje obowiązkowe zdrowego stylu życia. – Pij półtora litra wody dziennie, pamiętaj, że soki i napoje słodzone nie zastąpią wody. Odpowiednia ilość wypijanej wody pozwala skutecznie pozbyć się nagromadzonych w organizmie zapasów płynów i przyspieszyć przemianę materii. Zadbaj więc o tak zwaną „higienę życia codziennego” i oczyszczaj organizm wodą – zaleca Agata Zmorkowska.– Ważne jest też, aby Napędzać metabolizm. Należy spożywać pięć posiłków dziennie co ok oło trzy godziny. Organizm szybko „programuje się” wedle naszego działania i po kilku dniach sam będzie dopominał się posiłków o określonej porze, bez konieczności pilnowania zegarka.

Na wakacjach trudno odmówić sobie deserów. Te najczęściej kupowane, którym ciężko się oprzeć, to niestety prawdziwe bomby kaloryczne. Na szczęście w każdej sytuacji znaleźć można rozwiązanie. Dietetyk Agata Zmorkowska pomogła nam przygotować świetne propozycje deserowych przysmaków. Są to m.in.: sałatki owocowa, koktajl (doskonały pomysł, aby na szybko wypić porcje owoców z dodatkową ilością białka), zamrożony mus (owoce można zjeść również pod postacią sorbetu), na przekąskę można również zrobić doskonałe chipsy z warzyw, a nawet owoców – są znacznie mniej tuczące niż te ziemniaczane. Wystarczy bardzo cienko pokroić cukinie, marchewkę, buraka lub nawet pomidora, oprószyć przyprawami i wysuszyć w piekarniku na chrupiące chipsy.

Podczas wakacyjnego wypoczynku pamiętajmy więc, aby oprócz pamiątek nie przywieźć ze sobą dodatkowych kilogramów.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na wielkopolskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto