Trening dla każdego! Trener Mateusz Szymanek wyjaśnia dlaczego warto uprawiać cross-trening

Cross-trening jest aktywnością fizyczna o wysokiej intensywności, jest ukierunkowany na wszechstronność wykonywanych ćwiczeń, bazuje jednak na ćwiczeniach funkcjonalnych, wielostawowych oraz użytecznych. Ćwiczenia gimnastyczne, siłowe oraz kondycyjne stanowią elementy składowe treningu.

Mateusz zaznacza, że głównym założeniem tej formy treningu jest wszechstronność i rozwój sprawności ogólnej. Trener wspomina, że często jest pytany jak wyglądają zajęcia cross-treningu oraz co tam się robi. Odpowiada wtedy „WSZYSTKO”. - Biegamy, skaczemy, podnosimy sztangi, kettlebells, pracujemy z ciężarem własnego ciała, podciągamy się na drążku, używamy kółek gimnastycznych, TRX, a przede wszystkim przekraczamy własne granice oraz ustanawiamy nowe, osobiste rekordy - wylicza Mateusz.

Trener wyjaśnia, że cross-trening jako rodzaj aktywności fizycznej może uprawiać tak naprawdę każdy. - Nie są to zajęcia przeznaczone tylko do wąskiego grona osób takich jak sportowcy wyczynowi, lecz dla każdego kto chce zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną - podkreśla. Mateusz przekonuje, że treningi te są doskonale skalowane do poziomu wytrenowania oraz umiejętności ćwiczących.

- Osoba, która prowadzi siedzący tryb życia i nagle chciałaby odmienić swoje życie po prostu przychodzi na trening, aby postawić pierwsze kroki ku zdrowiu. - mówi . Mateusz dodaje, że pod okiem trenera zacznie ona od ćwiczeń bardzo prostych, jednak wymagających panowania nad swoim ciałem.

Trener zaznacza jednak, że częstym błędem jest „porywanie się od razu na głęboką wodę„ i dźwiganie dużych ciężarów, czy wykonywanie technicznie skomplikowanych ćwiczeń podczas gdy nie ma się jeszcze fundamentów oraz techniki.

Trener wspomina, że w sali treningowej możemy odnaleźć drążki, liny, ergometry wioślarskie, cykloergometry, bieżnie, opony, piłki lekarskie, skakanki czy drewniane skrzynie do praktykowania skoków. - To sprzęt codziennego użytku, jednak użytkowany niecodziennie - wyjaśnia, że wszystko po to, aby rozwijać się jak to tylko możliwe w sposób wszechstronny. Mateusz dodaje, że na pewno dużym atutem zajęć grupowych jest panująca atmosfera na sali i poza nią. - Treningi grupowe sprawiają, iż ludzie nawzajem się motywują, dopingują i mogą dać z siebie 100% podczas zajęć - mówi.